INSCRIÇÕES ENCERRADAS!
CADASTRE-SE NA LISTA DE ESPERA
As inscrições para o MAGRAS COM SOL MENEGHINI estão encerradas, mas você pode se inscrever na lista de espera e entrar no grupo de alunas no WhatsApp para ser avisada em primeira mão quando novas vagas estiverem disponíveis (e ainda ter um desconto especial)
Conheça o
o único programa online que vai do emagrecimento à hipertrofia, combinando mentalidade, nutrição e treinamento físico para te ajudar a ter o melhor resultado no menor tempo
São 6 Fases
Fase 1 – Adaptação
Fase 2 – Ataque
Fase 3 – Modulação
Fase 4 – Manutenção
Fase 5 – Explosão
Fase 6 – Definição
26 módulos
mais de 100 aulas rápidas, práticas e objetivas
Veja o que você vai aprender no programa
- Boas vindas
- Questionário de mentalidade
- Registre seu progresso
- O que te fez engordar?
- Por que você quer emagrecer?
- O que dificulta seu emagrecimento?
- Definindo metas de emagrecimento
- Os sabotadores do emagrecimento
- Seu comportamento com a comida
- Ter uma mente magra
- Diário do emagrecimento
- Definindo seu ritmo
- Evolução nas fases do emagrecimento
- Autoestima durante o processo
- Planner anual
- Como montar seu cardápio ideal
- Opções de café da manhã
- Opções de lanches
- Opções de almoço
- Opções de jantar
- Opções de ceia
- Opções vegetarianas
- Opções veganas
- Como gostar de praticar exercícios físicos
- Como controlar a respiração nos exercícios
- Exercícios para emagrecimento
- Para quem prefere aeróbico
- O que é diástase, quais cuidados tomar e como tratar
- Aula prática: Controle da respiração
- Aula prática: LPF Vacum
- Treino 1: Quadríceps
- Treino 2: Membros superiores
- Treino 3: Posteriores e glúteos
- Treino 4: Abdômen
- Treino 1: Quadríceps
- Treino 2: Membros Superiores
- Treino 3: Glúteos e Posteriores
Treino 1: Quadríceps
Treino 2: Membros Superiores
Treino 3: Glúteos e posteriores
Treino 4: Abdômen
Treino 5: Quadríceps II
Treino 6: Membros Superiores II
Treino 7: Glúteos e posteriores II
- Treino 1: Quadríceps
- Treino 2: Membros superiores
- Treino 3: Posteriores e glúteos
- Treino 4: Quadríceps II
- Treino 5: Membros Superiores II
- Treino 6: Glúteos e posteriores II
- Introdução à fase de adaptação
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- Diabetes
- Tenho diabetes, consigo emagrecer?
- Resistência à Insulina
- Como funciona a restrição alimentar
- Intolerância ao glúten
- Intolerância à lactose
- Como gostar de musculação
- Consigo emagrecer sem fazer academia?
- Como seguir o plano alimentar sem errar
- Como ficar saciada comendo menos
- Emagrecer é prioridade?
- Planeje-se para a semana
- Como montar sua lista de compras
- Emagrecendo e economizando
- Introdução à fase de ataque
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- O que é gasto calórico
- Como saber a minha necessidade energética
- Como funciona a Taxa Metabólica Basal
- Contagem de calorias
- Preciso usar suplementos para emagrecer?
- Quais os melhores suplementos para investir
- O que são e quando usar emagrecedores
- Quais as melhores opções de adoçante
- Qual pré e pós-treino usar
- Introdução à fase de modulação
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- Métodos contraceptivos e emagrecimento
- Disfunções hormonais interferem no emagrecimento e hipertrofia?
- Entendendo o que são anabolizantes e quais seus efeitos
- Quando procurar um endocrinologista ou médico do esporte
- O que não te contaram sobre força de vontade
- Porque disciplina é fundamental pra vida
- Não sou disciplinada, e agora?
- Ser disciplinado não é ser perfeito
- Introdução à fase de manutenção
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- Como encontrar motivação
- Como me manter focada
Em quem devo me inspirar - Como me tornar inspiração
- Introdução à fase de explosão
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- Dá pra transformar gordura em massa muscular?
- Vou ficar musculosa se focar em hipertrofia?
- Volume de treino x Intensidade do treino
- Como aumentar minha massa muscular
- Porque treinar membros superiores
- Introdução à fase de definição
- Sugestão de cardápio
- Sugestão de treino
- O que fazer para diminuir a flacidez pós emagrecimento
- Como fazer LPF vacum para afinar a cintura
- Suplementos ideais para definição muscular
- Alimentos que ajudam na definição
- Tratamentos estéticos: a cereja do bolo
- O que fazer depois que emagrecer
- Como continuar magra
- Emagreci e quero ser atleta
- Não consegui emagrecer, o que eu faço?
TUDO QUE VOCÊ PRECISA PARA EMAGRECER E CONQUISTAR O SHAPE QUE SEMPRE SONHOU
NÃO PERCA TEMPO E SE INSCREVA NA LISTA DE ESPERA
EU QUERO PREPARAR VOCÊ!
Quem é Sol Meneghini
Sol Meneghini é ex-atleta de fisiculturismo, acumulou mais de 12 títulos em sua carreira, incluindo um Arnold Classic, o torneio mais importante do mundo. Deixou os palcos e competições após receber um diagnóstico de câncer no fígado. Durante o tratamento, foi surpreendida com uma gravidez de risco, interrompeu o tratamento, teve bebê e engordou 30 quilos. Para emagrecer, tentou o caminho convencional e não deu certo. Resolveu estudar por conta própria educação física e nutrição. Durante seu processo de emagrecimento, sentiu na pele a importância de incorporar ferramentas de Terapia Comportamental Alimentar ao protocolo tradicional. Formada em Educação Física, pós graduada em Nutrição Esportiva e colecionando especializações como musculação para prevenção e reabilitação de lesões, preparação física de atletas de alto desempenho, sistema de treino e periodização de musculação, LPF - Low Pressure Fitness e muitas outras, Sol emagreceu, desenvolveu seu próprio método e já ajudou mais de 6.000 pessoas a emagrecer e conquistar o corpo dos seus sonhos.
